忙しかったり遊びすぎたりして、ついつい削りがちな睡眠時間。充分な睡眠はスキンケアの基本でもあります。時間だけでなく、眠りの質をよくすることも大切。ぬるめのお風呂にゆっくり入る、寝る前に軽いストレッチをする、寝る前のコーヒーは控えるなどが効果的。睡眠剤はできるだけ使わないようにしましょう。使うときには用法、容量を必ず守ること。